🌟🌟🌟🌟🌟 Ocena: 5/5 – Bananowe muffinki z płatków owsianych – bez mąki, bez cukru, bez glutenu, a tak pyszne, że trudno przestać jeść!
💬 „Słodkie tylko od bananów, idealnie wilgotne i chrupiące z wierzchu – te muffinki to zdrowy deser, który pokochają dorośli i dzieci!”
🍌 Bananowe Muffinki z Płatków Owsianych – Bez Mąki i Bez Cukru!
To idealny przepis dla wszystkich, którzy szukają szybkiej, zdrowej i naturalnie słodkiej przekąski. Muffinki z bananów i płatków owsianych to doskonała propozycja na śniadanie, lunchbox lub popołudniowy deser. Robi się je w jednej misce, bez miksera i bez zbędnych dodatków!
🛒 Składniki (na 4 muffinki):
- 🍌 2 dojrzałe banany
- 🥣 1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich)
- 🥄 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia (opcjonalnie, dla puszystości)
- 🌿 1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
- 🥥 1 łyżka oleju kokosowego lub masła orzechowego (opcjonalnie)
- 🥛 2–3 łyżki mleka roślinnego (lub zwykłego) – tylko jeśli masa jest zbyt gęsta
- 🌰 Opcjonalnie: posiekane orzechy, wiórki kokosowe, rodzynki, kawałki czekolady
👩🍳 Sposób przygotowania:
1️⃣ Rozgnieć banany:
W dużej misce rozgnieć banany widelcem na jednolitą masę.
2️⃣ Dodaj płatki i dodatki:
Wsyp płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon oraz opcjonalne dodatki. Wymieszaj do połączenia składników. W razie potrzeby dodaj odrobinę mleka.
3️⃣ Nakładaj do foremek:
Przełóż masę do 4 filiżanek lub foremek na muffinki (można użyć papilotek lub lekko natłuścić naczynia).
4️⃣ Piecz:
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 20–25 minut, aż muffinki będą złociste i lekko chrupiące z wierzchu.
🕒 Czas przygotowania:
- Przygotowanie: 5 minut
- Pieczenie: 25 minut
- Całkowity czas: ok. 30 minut
🍽️ Podanie:
- Idealne na śniadanie, do kawy lub jako zdrowy deser
- Najlepsze jeszcze lekko ciepłe, ale świetne także na zimno
- Można je przechowywać w pojemniku do 3 dni lub zamrozić
💡 Porady:
- Im bardziej dojrzałe banany, tym słodsze muffinki – nie trzeba dodawać ani grama cukru!
- Możesz dodać łyżkę kakao dla wersji czekoladowej
- W wersji bezglutenowej użyj certyfikowanych płatków bez glutenu
🍯 Dlaczego warto zapisać ten przepis?
✅ Tylko 2 podstawowe składniki – banan i płatki owsiane
✅ Bez mąki, bez cukru, bez glutenu, bez wyrzutów sumienia
✅ Szybki, prosty i zdrowy sposób na deser lub śniadanie
✅ Naturalna słodycz z owoców – idealna dla dzieci i dorosłych
✅ Doskonały dla osób na diecie, wegan i bezglutenowców
Zapisz ten przepis i przygotuj dziś zdrowe muffinki bananowo-owsiane, które robią się w 5 minut i znikają jeszcze szybciej! 🍌🥣🧁